ryż z

[...] zasadzie jest cały do poprawy. Masło, własne upieczone mięso, chleb samemu pieczony, żytni razowy. Trzeci posiłek - pewnie smażyłaś na tym oleju, więc smażymy na smalcu lub maśle klarowanym , ryż biały zamień na brązowy. Czwarty jak drugi. Piąty to nie posiłek. Plus reszta uwag od dziewczyn. Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-22 21:18:33

[...] na szczęście włosy wypadają mniej (przynajmniej nie będę łysa%-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40df66c907544ab4977e380b63738a69.png 1. owsiane, cynamon, kawa,słodzik 2. ryż, wołowina, pomidory, olej kokosowy 3. j.w trening 4. białko, pomidory 5. -->2, orzechy trening III Dzień 1. przysiad z podwójnym dnem 3x12 12/25, 30, 10/35 2. split [...]

[...] W sumie nie chciało mi sie zbytnio szukać jakis wyszukanych przepisów, żeby zrobić coś fajnie na wok'u ani jezdzić po sklepach więc wykorzystałem to co było w domu ;-) - ryż gotowany w kurkumie, curry i odrobinie soli - karkówka pokrojona na małe kawałeczki - doprawiona przyprawą "żeberka orientalne", sokiem z limonki oraz pare kropel [...]

[...] jajka płatki jaglane wpc biała czekolada olej kokosowy kakao + maliny i migdały placek troche sie rozwalił... ale i tak bedzie dobry 8-) #2 mielony filet z piersi indyka ryż oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/7/40901dcfa45a4856aaee14deeb04091e.jpg /SFD/Images/2015/9/7/da32a8279eaf4c22800c71561a6eb5b0.jpg [...]

Już nie przesadzajcie \-) ____________________________________________ Mielone z szynki Ryż jaśminowy z czerwonym Pieczarki Mini marchewki Brokuł Por /SFD/Images/2016/1/6/12d48cf0f87b45c2997978770d2498e2.jpg /SFD/Images/2016/1/6/c09c4536db644a639a61d3e9a78ef325.jpg /SFD/Images/2016/1/6/bc78553d6f464608805b95d24e873db6.jpg [...]

Na jutro do pracy: Mielone z karkówki z mąka gryczaną Warzywa Mielony udziec wołowy podsmażony na boczku Ryż jaśminowy Brokuł, papryka, pieczarki Pare kropel ostrego sosu piri-piri /SFD/Images/2016/2/21/bd18d30d80514c83b79e7e85318937f4.jpg /SFD/Images/2016/2/21/f59be85f856e4f9c845a9a44f13cd1ce.jpg [...]

Wczorajszy wieczór z KSW i pieczonymi skrzydełkami :-D 2,7kg, ale spokojnie, nie zjadłem wszystkich sam %-) Do tego ryż podsmażony z pieczarkami, surówka i pepsi max /SFD/Images/2016/3/6/f53dcdb0c8da43f2af06aa588ba579c9.jpg /SFD/Images/2016/3/6/7f63a56d1c904528bffa28a73ed68ce7.jpg

Pieczony pstrąg Ryż jaśminowy z pieczarkami podsmażonymi na boczku z czosnkiem i passatą pomidorową /SFD/Images/2016/3/24/22857832abec41abbc1fda863636c2e0.jpg /SFD/Images/2016/3/24/91c370cb158c4ede8f3d7e5866e43b55.jpg

Potreningowo :-) Stek z rostbefu Ryż risotto gotowany w pomidorowej passacie z suszonymi pomidorami, bazylia, pieprzem i czosnkeim Papryka żółta /SFD/Images/2016/4/16/4250c5e41b37406a82f2edba2de49ab3.jpg /SFD/Images/2016/4/16/605e64ba1d6b4814b2506b570c968877.jpg /SFD/Images/2016/4/16/81fe7f4bdcbd4676ad70bc0527738494.jpg [...]

Jakoś z tego tygodnia... Ryż jaśminowy, szynka mielona, pieczarki, boczek, wszystko razem podsmażone Potem zapieczone razem z passatą pomidorową, porem i suszoną cebulą /SFD/Images/2016/6/25/6d006b9a1f7d4ad989305148ba57fc9b.jpg /SFD/Images/2016/6/25/87fbbdbb077b47e08a648bf1e0d9ed06.jpg

Oki. ale ja i tak czytam po kilka razy Twoje posty w ciagu dnia, wiec spoko :) Jak podczas mszy : "Drugie czytanie z listu Solarosa do Pakowian : odstawcie ryz, albowiem powiadam wam ze tylko tluszczozjadacze dostapia szesciopaku na wakacje! Badzcie wytrwali i nie dajcie sie zwiesc namowom Marsa i Snickersa zanim dzien doladowania nastapi." Takie [...]

Ledwo skończyłem ładowanie, a już rozpisałem plan na kolejne, wg nowych zaleceń, ale tym bardziej idę w stronę produktów, których mega mi brakuje. Tak, tak - ryż zapiekany z jabłkami też wejdzie bo już dawno nie jadłem :) : /SFD/2016/9/11/deac724cc17d408f857b4b2e329a565f.jpg /SFD/2016/9/11/d05fffad9a124f24b03826afbaa51e86.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 1 - 0/10/30 lub 2szt jesli to jakiś stricte proteinowy Posiłek potreningowy: 120g ww 20g f 70g b Tu będę kombinował. Białko: kurczak/wieprz/wół Węgle: pieczywo/tortilla/ryż/kasza/ziemniaki Fat: tutaj na źródło nie będę patrzył Dodatki: lody, batony, itp - generalnie freestyle IIFYM Przed snem: 10g ww 20g f 20g b 1. Owoc 100g - 0/0/10 2. Tran [...]

Poniedziałek 20.05 Posiłek #1 Placki, nektarynka, whey z jogurtem Posiłek #2 Bataty, pierś, sałata Posiłek #3 Makaron, pierś, pesto Posiłek #4 Skrzydełka, ryż, sok z pomarańczy Dodatkowo przed i w trakcie BJJ węgle Podsumowanie Białko: 171,4 Tłuszcz: 77,9 Węgle: 430,3 KCAL: 3123 /SFD/2024/5/21/5ab04b9a61474cfd9b358d839c29eab1.jpg [...]

@koxiq87 dzieki, czym akurat moge sie pochwalic to kondycja, akurat bieganie + truchtanie dobrze mi wychodzi i tetno udaje mi sie utrzymac pomiedzy 115 - 125 , wiadomo czasem cos nie tak , ale wtedy sie dostosuje i wraca do normy. Biegam od ponad roku wiec jest dobrze, ale bez diety i z moim odzywianiem, wyniki sa 0 i raczej bieganie wychodzi [...]

Ok czyli jednoznacznie powinienem wywalic snickersy, liony etc? Co do diety.. Generalnie staram sie jak moge.. I caly czas odzywiam sie zdrowo i ze spora roznorodnoscia (owoce,warzywka, biale mieso, ryz, chleb razowy, ryby etc..). Pracuje czasem po 12h mieszkam sam i z gotowaniem i zachowaniem diety z prawdziwego zdarzenia raczej nie ma szans ale [...]

[...] pt. 6. 20.30: 135g tunczyka na wodzie, 1 kromka chleba z szynką z indyka 7. 11.00: odżywka białkowa 30g + 15g mleka w proszku nie zawsze to samo, nieraz zamiast ziemniaków ryż 100g, albo zamiast twarogu jajecznica z paru białek i zółtka, tak żeby mniej wiećej proporcje się zgadzały. Treuje o róznech godzinach dlatego nie napisałem kiedy (tylko [...]

[...] dośc długa przerwa więc jeśli nie masz możliowści zjedzenia posilku proponuje wypicie odżywki bialkowej (możesz do niej dodać łychę oliwy z oliwek/oleju lnianego) - 12.30 15.00 kasza gryczana piers 16.00 trening 17.30 po treningu wpc ostrowia 30 g ryż biały 18.00 wołowinka warzywa olej lniany 21.00 ser twarogowy półtłusty warzywa

Okaj... no trochę mi zmieniłeś światopogląd, ale spójrzmy na coś takiego: Przypominam nam wszelki wypadek: wszelkie warzywa, mięsa, ryby są robione na parze. Za***iaszczo smaczne żarcie, polecam! ; ) Śniadanie - 9:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 120g Herbata, napar bez cukru 250g Orzechy arachidowe 70g [...]

Tyle, że jeśli do ostatniego dodam oliwy to będę już miał nadmiar tłuszczów? Od razu wysyłam poprawkę: Śniadanie - 9:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 120g Herbata, napar bez cukru 250g Orzechy arachidowe 70g ŁĄCZNIE: 760g B/T/W/KCAL 32/63/78/997 Śniadanie - 11:00 Ser twarogowy chudy 250g Oliwa z oliwek 10g [...]